Selen
Die Rolle von Selen im Körper
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das für das ordnungsgemäße Funktionieren des menschlichen Körpers erforderlich ist. Es wirkt als Cofaktor in Enzymen, die am Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen beteiligt sind, und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Selen spielt auch eine Rolle bei der Produktion von Spermien, der Erhaltung gesunder Haut und dem ordnungsgemäßen Funktionieren des Immunsystems. Zudem ist es wichtig für die Gesundheit des Herzens. Stärken Sie Ihr Immunsystem und unterstützen Sie die Schilddrüsenfunktion mit unserem hochwertigen Selenpräparat.
Empfohlene Tagesdosis für Selen
Die empfohlene Tagesdosis für Selen variiert je nach Alter, Geschlecht und bestimmten Gesundheitszuständen. In Europa liegt die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene zwischen 55 und 75 Mikrogramm pro Tag. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt auch Referenzwerte für verschiedene Bevölkerungsgruppen an, wie zum Beispiel schwangere und stillende Frauen, die leicht erhöhte Mengen an Selen benötigen.
Die optimale Tagesdosis für Selen
Die optimale Tagesdosis für Selen variiert von Person zu Person, aber eine der zuverlässigsten Quellen im Bereich Ernährung, der Council for Responsible Nutrition, gibt an, dass der UL-Wert, der höchste Nährstoffaufnahmewert, der für fast alle Personen in der allgemeinen Bevölkerung kein Risiko für gesundheitliche Probleme darstellt, für Selen bei 200 Mikrogramm liegt.
Selenmangel
Ein Selenmangel ist selten, kann aber bei Personen mit Malabsorptionsstörungen, bestimmten genetischen Erkrankungen oder bei Personen mit einer restriktiven Diät auftreten. Symptome eines Mangels können Muskelschwäche, Müdigkeit und ein geschwächtes Immunsystem umfassen. Langfristiger Mangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Anämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.