Eisen
Eisen spielt eine wichtige Rolle im Körper
Eisen ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielt. Es ist ein kritischer Bestandteil von Hämoglobin, dem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff im ganzen Körper transportiert. Eisen unterstützt auch das Immunsystem und trägt zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel bei. Es ist notwendig für den Sauerstofftransport und für die Produktion von roten Blutkörperchen, die helfen, Sauerstoff im Körper zu transportieren. Zusätzlich ist Eisen wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems und für die Aufrechterhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel. Darüber hinaus hilft Eisen bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das zur Bildung von Haut, Blutgefäßen und anderen Bindegeweben beiträgt. Entdecken Sie unsere Auswahl an hochwertigen Eisenpräparaten, die sanft zum Verdauungssystem sind.
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Empfohlene Tagesdosis für Eisen
Die empfohlene Tagesdosis für Eisen variiert je nach Alter, Geschlecht und Schwangerschaftsstatus. In Europa liegt die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer bei 8 Milligramm (mg) pro Tag und für erwachsene Frauen bei 14 mg pro Tag. Schwangere und stillende Frauen benötigen möglicherweise etwas mehr.
Eisenreiche Lebensmittel
Eisen ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter rotes Fleisch, Geflügel und Fisch. Zu den besten Eisenquellen zählen Rindfleisch und Leber. Es ist wichtig zu beachten, dass das Eisen aus pflanzlichen Quellen (nicht-hämisches Eisen) vom Körper schlechter aufgenommen wird als das Eisen aus tierischen Quellen (hämisches Eisen). Daher benötigen Vegetarier und Veganer in der Regel mehr Eisen in ihrer Ernährung, um ihren Bedarf zu decken.