Vitamin D: Besonders wichtig während der Schwangerschaft

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Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass die Einnahme von nur 400 IE Vitamin D pro Tag die wichtigsten Gesundheitsmarker bei Schwangeren signifikant verbessert. Die Studie, die im *The Journal of Nutrition* veröffentlicht wurde, war eine doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie und entspricht damit dem höchsten wissenschaftlichen Standard.

Schwangere in der 35. Schwangerschaftswoche im Alter von 18 bis 40 Jahren erhielten entweder 400 IE Vitamin D3 pro Tag oder ein Placebo über einen Zeitraum von neun Wochen. Die Forscher nahmen Blutproben, und die Ergebnisse waren:

Die Teilnehmerinnen, die Vitamin D3 erhielten, hatten höhere Vitamin-D3-Werte im Blut (nicht überraschend).
Die Vitamin-D3-Gruppe hatte niedrigere Werte des Entzündungsmarkers hs-CRP.
Niedrigere Insulinspiegel.
Erhöhte Insulinempfindlichkeit.
Höhere antioxidative Kapazität im Plasma.
Höhere Glutathionspiegel (die körpereigene Antioxidans und eine der stärksten bekannten Antioxidantien).
Niedrigere Nüchternglukosespiegel.

Vernachlässigen Sie niemals Ihren Vitamin-D-Status, insbesondere während der Schwangerschaft. Es ist besonders wichtig, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamin D aufnehmen.

PS. Magnesium ist ebenfalls äußerst wichtig für Schwangere, da es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, das Immunsystem unterstützt und zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven beiträgt. Ein Magnesiummangel während der Schwangerschaft kann das Risiko für Präeklampsie, Frühgeburten und Wachstumsstörungen beim Fötus erhöhen. Zudem kann Magnesium dazu beitragen, Bein- und Muskelkrämpfe zu verringern, die während der Schwangerschaft häufig auftreten.