Multivitamin-Mineralien sind gut bei intensiver körperlicher Betätigung

Forschung zeigt den Nutzen von Multivitamin-Mineralstoffen beim Training

Eine kürzlich veröffentlichte doppeltblinde, randomisierte, placebo-kontrollierte Studie zeigt, dass die Einnahme von Multivitamin-Mineralstoffen die negativen Effekte bei sehr intensivem Training reduziert. Die Forscher ließen 240 männliche Artilleristen intensive militärische Ausdauertrainingseinheiten durchlaufen. Eine Gruppe erhielt während einer Woche Multivitamin-Mineralstoffe, während die Kontrollgruppe ein Placebo erhielt. Die Forscher entnahmen Blut- und Urinproben zur Analyse von Nebennierenhormonen, Geschlechtshormonen und Schilddrüsenhormonen. Sie untersuchten auch sogenannte Oberflächenantigene, die auf den T-Zellen des Immunsystems vorkommen (CD3+, CD3+CD4+, CD3+CD8+, CD4/CD8, CD3-CD56+, CD3-CD19+). Darüber hinaus mussten alle Teilnehmer psychologische Tests durchführen.

Verbesserte Erholungseffekte

Nach dem harten militärischen Ausdauertraining zeigte die Gruppe, die die Multivitamin-Mineralstoffe erhielt, signifikant verbesserte Erholungseffekte in Bezug auf die Hypophysen-Nebennierenachse, die Hypophysen-Geschlechtsdrüsenachse, die Hypophysen-Schilddrüsenachse sowie die Erholung des Immunsystems. Die Placebo-Gruppe wies eine verminderte Schilddrüsenfunktion, Nebennierenfunktion, Testosteronspiegel und Immunfunktion auf. Die Schlussfolgerung der Forscher: Hochintensive militärische Operationen haben erhebliche Auswirkungen auf die Psychologie, die körperliche Leistungsfähigkeit und das neuroendokrine Immunsystem junger Männer. Eine angemessene Einnahme von Multivitamin-Mineralstoffen kann die Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit, des neuroendokrinen Immunsystems und der psychologischen Gesundheit unterstützen.

Antioxidantien schützen vor freien Radikalen

Diese Forschung steht im Einklang mit den Erkenntnissen von Lester Packer, einem Forscher an der University of California, Berkeley, USA, der sich intensiv mit der Rolle von Antioxidantien bei der Minimierung von Schäden durch freie Radikale beschäftigt hat. In einem Artikel im Journal of Sports Science sagt er: „Es besteht ein empfindliches Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien in biologischen Systemen, und beide sind erforderlich, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Training kann jedoch, ebenso wie Krankheiten, das Gleichgewicht in Richtung einer übermäßigen Produktion von freien Radikalen kippen.”

Der finnische Forscher Tommi J. Vasankari von der Universität Turku in Finnland gab einer Gruppe von Ausdauersportlern entweder ein Placebo oder täglich ein Antioxidanspräparat (Vitamin E, Vitamin C und CoQ10) über einen Zeitraum von vier Wochen. Die Gruppe, die Antioxidantien erhielt, steigerte ihre antioxidative Kapazität in LDL um 30-40 Prozent, sowohl vor als auch nach dem Training.

Es kann also äußerst wichtig sein, ein Multivitamin-Mineralpräparat einzunehmen, wenn Sie trainieren, jedoch sollte dies einige Stunden von Ihrer Trainingseinheit entfernt geschehen.

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