Magnesiumpräparate verbessern den Schlaf.

Magnesium und Schlaf

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung eines gesunden Schlafs. Indem es zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt, kann die richtige Menge an Magnesium im Körper Entspannung und Schlaf erleichtern. Mit ausreichend Magnesium im Körper funktioniert das Nervensystem wie es soll, was wiederum dem Körper hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen. Magnesium und Schlaf sind tatsächlich eng miteinander verbunden. Ein ausgeglichenes Nervensystem schafft die Grundlage dafür, dass der Körper sich natürlich entspannen und einschlafen kann.

Magnesium und Schlafprobleme

Etwa 50 % der älteren Erwachsenen leiden unter Schlafproblemen, was ein ernstes Gesundheitsproblem darstellt. Studien zeigen, dass Magnesiumpräparate Einschlafstörungen, die Schlafeffizienz, die Anzahl der Schlafstunden und die Einschlafzeit verbessern können. Zudem beeinflussen sie Schlafmarker wie Renin, Melatonin und Cortisol positiv.

Bessere Schlafqualität durch Magnesium?

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie, also einer Studie von höchster Qualität, erhielt die Versuchsgruppe über acht Wochen täglich 500 mg Magnesium, während die Kontrollgruppe ein Placebo, also 0 mg Magnesium, bekam. Die Forscher berücksichtigten Störfaktoren (sogenannte Confounding Factors), wie die Aufnahme von Kalzium, Kalium, Koffein, Kohlenhydraten und die gesamte Kalorienzufuhr. Vor und nach dem Experiment wurden Blutproben entnommen. Zu Beginn der Studie gab es keine Unterschiede in den Blutwerten. Die Gruppe, die Magnesium erhielt, zeigte signifikant besseren Schlaf, erhöhte Melatonin- und Reninwerte. Melatonin ist nicht nur ein essentielles Hormon für einen guten Schlaf, sondern auch ein kraftvolles Antioxidans im Gehirn.

Magnesiumpräparate bei Schlafproblemen

Magnesiumpräparate können laut einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie die Schlafqualität verbessern. Wenn Sie unter Einschlafproblemen, Schlafstörungen oder einfach unter unruhigem Schlaf leiden, kann es daher sinnvoll sein, Magnesium auszuprobieren. Wir empfehlen, Magnesium morgens einzunehmen und nicht abends, wie es oft vorgeschlagen wird. Möchten Sie mehr über Magnesium erfahren? Besuchen Sie unsere Seite mit Informationen zu Magnesium.

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