Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in den Muskelzellen des Körpers vorhanden ist und eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielt. Wenn du trainierst, nutzen die Muskeln Energie in Form eines Moleküls namens Adenosintriphosphat (ATP). Kreatin hilft dabei, die ATP-Spiegel wieder aufzufüllen, was den Muskeln schnellen Zugang zu Energie während kurzfristiger und intensiver Aktivitäten verschafft.
Wofür ist Kreatin gut?
Kreatin ist bekannt dafür, die Muskelkraft zu verbessern, die Muskelmasse zu erhöhen und die Leistung während intensiven Trainings zu steigern. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Kreatin auch andere gesundheitliche Vorteile wie verbesserte kognitive Funktionen und eine erhöhte Muskelreparatur haben kann.
Die Wirkung von Kreatin auf die Muskeln
Kreatin hilft dabei, die Menge an Kreatinphosphat in den Muskeln zu erhöhen, wodurch die Muskeln mehr ATP produzieren und somit mehr Arbeit während des Trainings leisten können. Dies führt zu einer verbesserten Muskelkraft, erhöhtem Muskelwachstum und verringertem Muskelabbau.
Wie lange dauert es, bis Kreatin wirkt?
Nachdem du mit der Einnahme von Kreatin begonnen hast, kannst du innerhalb von wenigen Tagen bis zu einer Woche eine erhöhte Kraft und Energie bemerken, insbesondere wenn du eine Ladephase durchläufst. Die Wirkung kann je nach individueller Körperzusammensetzung und Trainingsplan variieren.
Wie lange hält die Wirkung von Kreatin an?
Die Effekte von Kreatinergänzung können langfristig sein, wenn sie regelmäßig eingenommen und mit Training kombiniert werden. Wenn du die Einnahme von Kreatin stoppst, kannst du erwarten, dass die Vorteile mit der Zeit allmählich abnehmen.
