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Was ist Q10?
Q10, auch bekannt als Coenzym Q10 oder Ubiquinon, ist eine fettlösliche Substanz, die natürlich in allen Körperzellen vorkommt. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen, indem es an der Elektronentransportkette in den Mitochondrien beteiligt ist, was für die ATP-Produktion erforderlich ist. Q10 wirkt zudem als starkes Antioxidans, das Zellmembranen, Lipide und Proteine vor oxidativen Schäden schützt.
Ist Q10 ein Vitamin?
Q10 wird nicht als Vitamin klassifiziert, da der Körper es selbst herstellen kann, im Gegensatz zu Vitaminen, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Q10 ist vielmehr ein Coenzym, was bedeutet, dass es Enzyme bei der Katalyse biochemischer Reaktionen unterstützt. Leider nimmt die Q10-Produktion mit dem Alter ab, und Nahrungsergänzungsmittel mit Q10 sind eine gute Möglichkeit, hohe Werte dieses wichtigen Coenzyms aufrechtzuerhalten.
Wofür ist Q10 gut?
Q10 hat dank seiner Rolle in der Energieproduktion und antioxidativen Aktivität eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind einige Bereiche, in denen Q10 von Vorteil sein kann:
Q10 gegen Falten und Alterung
Studien haben gezeigt, dass Q10 die Gesundheit der Haut verbessern und Anzeichen der Hautalterung reduzieren kann. Als Antioxidans schützt Q10 die Haut vor oxidativem Stress und UV-Schäden, zwei Hauptursachen für die Hautalterung. (Puizina-Ivić N. Acta Dermatovenerol Alp Pannonica Adriat. 2008 Jun;17(2):47-54.) Mehr über Anti-Aging und Q10 erfahren Sie hier.
Q10 in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf des Körpers an Energie und Antioxidantien. Q10 kann eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind spielen, indem es die Energieproduktion unterstützt und vor oxidativem Stress schützt. Eine in der "American Journal of Obstetrics & Gynecology" veröffentlichte Studie zeigte, dass Q10-Ergänzungen das Risiko von Beschwerden bei Schwangeren verringern können. (Teran et al. Coenzyme Q10 supplementation. Int J Gynaecol Obstet. 2009 Apr;105(1):43-5.) Lesen Sie mehr darüber, wie Q10 Präeklampsie beeinflussen kann.
Q10 und Fruchtbarkeit
Q10 hat sich als vorteilhaft für die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen erwiesen. Bei Männern kann Q10 die Spermienqualität verbessern, indem es die Beweglichkeit der Spermien erhöht und sie vor oxidativen Schäden schützt. Eine Studie im "Journal of Urology" zeigte, dass Q10-Ergänzungen die Beweglichkeit der Spermien verbesserten und die Schwangerschaftsrate bei Paaren mit Fruchtbarkeitsproblemen steigerten (Balercia et al. Coenzyme Q10 treatment. Fertil S. 2009 May;91(5):1785-92)
Q10 und Stress
Q10 kann auch einen positiven Einfluss auf Stress haben, indem es die Energieniveaus verbessert und Müdigkeit verringert. Eine in "N.chemical Research" veröffentlichte Studie ergab, dass Q10 oxidativen Stress reduzieren und die mitochondriale Funktion verbessern kann, was zu weniger geistiger und körperlicher Müdigkeit führen kann (Lee et al. Coenzyme Q10 supplementation. Nutrition. 2012 Mar;28(3):250-5.)
Kann Q10 Nebenwirkungen haben?
Im Allgemeinen werden Q10-Ergänzungen von den meisten Menschen gut vertragen. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören leichte gastrointestinale Beschwerden.
