MSM, oder Methylsulfonylmethan, ist eine natürliche Verbindung, die aufgrund ihrer Fähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen, als Nahrungsergänzungsmittel populär geworden ist. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was MSM ist, seine potenziellen Vorteile, spezifische Anwendungen für Haare, die empfohlene Tagesdosis, Symptome eines Mangels und das Risiko einer Überdosierung.
Was ist MSM?
MSM, oder Methylsulfonylmethan, ist eine organische Verbindung, die Schwefel enthält. Es kommt natürlich in Pflanzen, Tieren und dem menschlichen Körper vor. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten synthetisch hergestelltes MSM.
Wofür ist MSM gut?
MSM wird ein breites Spektrum potenzieller gesundheitlicher Vorteile zugeschrieben, einschließlich:
- Gelenkgesundheit: MSM wird zugeschrieben, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern und wird manchmal als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gelenke verwendet.
- Hautgesundheit: Es wird gesagt, dass es zu gesunder und strahlender Haut beiträgt, indem es die Kollagenproduktion fördert und Narbenbildung verringert.
- Haare und Nägel: MSM wird mit gesundem Haar und starken Nägeln in Verbindung gebracht.
- Allgemeines Wohlbefinden: Einige Menschen nehmen MSM, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und ihre Energieniveaus zu steigern.
MSM für dein Haar
MSM steht besonders im Fokus, wenn es um Haargesundheit und die Vorbeugung von Haarausfall geht.
MSM kann bei Haarausfall helfen
Haarausfall ist ein häufiges Problem für viele Menschen, und MSM wurde als mögliches Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung oder Verlangsamung von Haarausfall vorgeschlagen. Es wird gesagt, dass es dies auf verschiedene Weisen tun kann:
- Verbesserte Haarwachstums: MSM wird zugeschrieben, die Produktion von Keratin zu erhöhen, einem Protein, das eine wichtige Komponente der Haarstruktur darstellt. Dies kann gesundes Haarwachstum unterstützen.
- Erhöhte Durchblutung: Eine bessere Blutzirkulation in der Kopfhaut kann gesundes Haarwachstum fördern, und MSM wird nachgesagt, die Blutzirkulation zu verbessern.
- Bekämpfung von Entzündungen: Entzündungen in der Kopfhaut können die Haarfollikel negativ beeinflussen. MSM wird zugeschrieben, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben, die helfen können, die Kopfhaut zu beruhigen.
- Stärkung der Nägel: MSM kann auch eine positive Wirkung auf die Nagelgesundheit haben und helfen, Nagelschäden und Brüche zu verhindern.
Wie viel MSM benötige ich pro Tag?
Die empfohlene tägliche Dosis von MSM kann je nach Zweck des Einsatzes und individuellen Bedürfnissen variieren. In der Regel wird MSM als Nahrungsergänzungsmittel in Dosen von etwa 1.000 Milligramm pro Tag eingenommen.
Kann man MSM überdosieren?
MSM gilt als sicher, wenn es in den empfohlenen Dosen eingenommen wird, aber eine Überdosierung kann zu Nebenwirkungen wie Übelkeit führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, da MSM die Einstellung der Medikation beeinflussen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind und MSM einnehmen möchten, da es an Forschung auf diesem Gebiet mangelt.
Quellen & Referenzen
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 PMCID: PMC5372953.
Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Int J Vitam Nutr Res. 2022 PMID: 32083522.
